Mina tjänster
Träning, massage, doulastöd. Här finns något för alla.
Mammakraft
Vill du komma igång med träning efter graviditet – utan att behöva ordna barnvakt?
Mammaträning för dig som vill bygga upp styrka, stabilitet och energi igen, i en trygg miljö där din bebis självklart är välkommen.
Ingen prestation – bara en trygg väg tillbaka till styrka.
När: Tisdag 12.00 Torsdag 9.30
Var: Hälsorummet i Höör
Begränsat antal platser.
Efter träningen finns det tid att sitta ner och umgås med dem andra mammorna.
Det här får du:
- 6 coachade träningstillfällen i liten grupp
- Anpassad träning efter din nivå och dagsform
- Ett helkroppspass vid varje tillfälle
- En avslappnad miljö där det är okej att pauser behövs
- Gemenskap med andra mammor i samma fas
Mammakraft By Night!
Har du svårt att få till träning på egen hand och behöver någon som vägleder dig?
Detta passet är för dig som vill ha en stund varje vecka där du får prioritera dig själv och din hälsa!
För dig som vill bygga upp styrka, få ny energi och landa i en rutin som faktiskt håller – även i en full vardag.
När: Onsdag 19.00
Var: Hälsorummet i Höör
Efter träningen finns det tid att sitta ner och umgås.
På Mammakraft by Night får bebisarna stanna hemma.
Det här får du:
- Träning på kvällstid anpassad för dig med jobb och familj
- 6 coachade pass i liten grupp
- Helkroppsstyrka med fria vikter och funktionella övningar
- Personlig guidning och anpassningar efter din nivå
- En stund för dig själv – där du får fylla på med energi
Gym - tillsammans!
Kursen för dig som vill börja styrketräna på gym men inte riktigt vet hur du ska börja.
Få vägledning, pepp och en ny förståelse för vad tung styrketräning gör för din kropp.
Allt detta i sällskap med andra!
När: Lördag kl. 9.30
Var: Gym365, Timmervägen 5 i Höör
Platserna är begränsade för att kunna ge varje deltagare fullt fokus.
Det här ingår:
- En genomgång av do's and don'ts inom styrketräning
- 4 coachade träningstillfällen i liten grupp (max 8 deltagare)
- Personlig vägledning i teknik och utförande
- Individuella anpassningar efter din kropp och nivå
- En trygg och inspirerande gemenskap
Personlig träning
Behöver du vägledning för att veta vad du ska göra på gymmet?
För att få till ett riktigt bra träningspass behöver du ha en plan och en bild av hur dina mål ser ut.
Jag har under flera års tid hjälpt klienter med både tung styrketräning på gymmet men också visat hur man kan få till träning hemma.
Boka din personliga träning genom att mejla mig på info@dinkraft.se
Gravidmassage 60 min
En mjuk avslappningsmassage för dig som är gravid. Jag använder mig av lätta och omfamnande strykningar för att boosta kroppens lyckohormon oxytocin. En fin stund för dig och din bebis.
Ett tillfälle att skapa lugn och trygghet i kroppen men även lindra besvär som:
- Ryggsmärta
- Svullna ben och fötter
- Trötthet
Hos mig har du möjlighet att ligga på mage då jag har en kudde som ger din mage plats.
Postpartummassage 60 min
En mjuk avslappningsmassage för dig som nyligen fött barn.
Här är målet att hitta avslappning och ge extra omsorg till kroppen och dig som nybliven förälder.
Doula
Jag är en del av ett doulakollektiv som heter Team boss birth.
Vi stöttar innan, under och efter födsel.
Om du är nyfiken på vad det innebär att ha en doula får du mer än gärna mejla mig på julia@doulaiskane.com eller besöka vår hemsida: https://doulaiskane.com
Ord från tidigare kunder/deltagare
Vanliga frågor
Får min bebis följa med på träningen?
Ja! På Mammakraft tisdagar och torsdagar är bebisar välkomna.
Gäller mitt friskvårdsbidrag?
När vågar jag träna efter förlossningen?
Jag har inte tränat på länge och känner mig helt otränad, kommer jag klara att vara med ändå?
Hur kan jag börja träna hemma första tiden efter förlossningen?
Vad kostar träningen?
- Mammakraft 6 tillfällen kurs 1050 kr (gäller även By night)
- Gym- Tillsammans fyra tillfällen 995 kr
- 10 klipp-kort som gäller på alla Mammakraft pass 1895 kr